牽★ㄑㄧㄢ☆牽手

沒想到瘦而美的我...居然體脂肪34%
真宿下屬人了...
1&2要去改進 這是最難的了= =

1.水分的攝取比較少：一天至少要喝到２０００ｃｃ以上的水！水能清理腸胃道，提高你
的代謝率，幫助降低體脂肪。

2.缺凡運動：因為少吃而減掉的重量，可能只有50%來自脂肪，要真正有效減掉皮下脂肪，
就得進行有氧運動，每週三天，運動時間每次30分鐘，維持60%～70%之最大
心跳數。

3.飲食習慣的問題：晚餐吃的太豐盛、太飽，及吃宵夜的習慣。晚上大多靜態活動較多，
不容易消耗熱量，很自然的就會造成脂肪的囤積。建議晚餐應該食用
清淡。

4.生活作息的問題：生活作息不正常會導致體內荷爾蒙發生紊亂，進而造成基礎代謝率降
低、內分泌失調，即使進食量減少，體重卻不降反升。